Во время беременности беременные женщины ничего не едят и часто имеют привычку жаждать перекусить, быстрее чувствовать голод, чем обычно. Помимо основных приемов пищи каждый день, употребление дополнительных закусок с питательным молоком и орехами будет очень полезным как для беременной матери, так и для плода. Вот хорошие орехи полезны для беременных, которые следует использовать во время беременности, чтобы ребенок был здоровым и умным!
Богатое питательное молоко и семена будут очень полезны как для беременной матери, так и для плода.
Орехи полезны для беременных
грецкий орех
Каждые 100 г грецких орехов для беременных содержат около 65 г жира, 15 г белка и 654 ккал. Таким образом, этот тип семян поможет беременным женщинам дополнить жир, не вызывая прибавки в весе. По мнению экспертов, каждый день мамам следует употреблять 6-8 грецких орехов в своем рационе. Если использовать в течение длительного времени, ребенок позже станет умным умным.
миндальный
Миндаль с высоким содержанием омега-3 является отличным источником питания для беременных женщин и интеллекта ребенка после рождения. Кроме того, количество фолиевой кислоты и фолиевой кислоты в миндале необходимо беременным женщинам для добавления питательных веществ для предотвращения врожденных дефектов у плода.
каштан
Каштаны незаменимы в списке орехов для беременных, поскольку в них содержится много белка, кальция, жира, железа, цинка, фосфора и витаминов. Эти вещества регулируют кровоток, стимулируют деятельность почек и обеспечивают мышцы питательными веществами. Беременные женщины, которые регулярно едят каштаны, будут иметь стабильное здоровье и хорошую костно-мышечную систему. Кроме того, этот орех также позволяет беременным женщинам снизить усталость во время беременности.
Семена чиа
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для развития мозга плода. Каждые 100 г семян чиа содержат до 19,3 г Омега-3, что в 8 раз выше, чем у лосося, а также во много раз выше, чем у других продуктов Омега-3.
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для развития мозга плода.
Кроме того, беременные женщины едят семена чиа, которые также содержат большое количество фолиевой кислоты (83,33 мкг / 100 г семян), вдвое больше этого вещества в салате. Фолиевая кислота является особенно важным питательным веществом для беременных женщин, поскольку она помогает дополнить эритроциты и предотвращает дефекты нервной трубки плода. Каждый день беременные женщины, которые едят семена чиа, должны использовать 1-2 ложки, чтобы обработать их с другими гарнирами.
Семена лотоса
Среди орехов, которые полезны для беременных, определенно нельзя пропустить семена лотоса. Орехи богаты белком, кальцием и фосфором … Все это очень хорошие вещества для почек, селезенки, психического здоровья и настроения беременной матери. В то же время семена лотоса также оказывают положительное влияние на развитие нервной системы и мозга плода.
анакард
Кешью для беременных полезны для здоровья как беременных, так и плодов. Они не содержат холестерина и чрезвычайно безопасны для сердца. Кроме того, кешью также богаты магнием, кальцием, который способствует построению здоровой мышечной системы и крепких костей для плода. Питательные вещества в кешью также помогают матерям легче усваивать железо.
Каждый день беременные женщины потребляют около ¼ чашки кешью, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ от этого вида орехов.
Есть также некоторые хорошие орехи, которые беременные женщины должны использовать: арахис (арахис); макадамии; семена тыквы; семена; …
Питательные вещества в семенах полезны для беременных
Питательные вещества в семенах полезны для беременных
Некоторые из питательных компонентов семян помогают матери и ребенку иметь хорошее здоровье и здоровье во время беременности:
Витамин Е: помогает снизить вероятность выкидыша при употреблении на ранних сроках беременности, помогает организму сбалансировать уровни пролактина, тем самым поддерживая нормальную работу женской репродуктивной системы.
Омега-3: способствует развитию мозга, зрительного нерва ребенка, повышает интеллект, поддерживает развитие двигательных навыков, социальных навыков для детей в будущем.
Кальций: помогает формировать и развивать скелеты плода и обеспечивает целостность скелета матери.
Магний: предотвращает эклампсию, тем самым предотвращая преждевременные роды и уменьшая акушерскую смерть.
Где купить солидные семена питания
Luong Gia – ведущая компания, создающая новые тенденции потребления питательных веществ на рынке Вьетнама для питательных зерновых и зерновых продуктов. Продукция Luong Gia Food Technology Corporation широко распространена по всей стране и во многих странах, таких как Россия, Корея, Китай, Чехия, Франция, Тайвань, Гонконг … .. Мы – наши неустанные усилия по доставке питательных сухофруктов и питательные крупы для потребителей по всему миру.