Работая дома, помимо необходимости преодолевать застой, вам также приходится преодолевать множество «соблазнов». В этом списке, пожалуй, самое типичное все еще о еде. Итак, на этой стадии «Работа из дома», что мы должны есть, чтобы быть здоровыми, легкими в приготовлении и доступными для сезона COVID-19?
Используйте сухие или консервированные продукты, которые полезны для здоровья
Используйте сухие или консервированные продукты, которые полезны для здоровья
В общем, свежие продукты всегда являются лучшим вариантом, но когда вы не можете купить свежие продукты, есть много других вариантов, которые полезны для здоровья, их легко хранить и готовить.
Консервированные бобы и нут, которые очень питательны и могут храниться месяцами или даже годами, мы можем использовать это блюдо во многих приемах пищи. Масляная консервированная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, богаты белком, омега-3 жирными кислотами и многими витаминами и минералами. Консервированную рыбу можно сразу подавать с бутербродами, салатами или лапшой, или обрабатывать или нагревать для подачи с другими блюдами.
Консервированные овощи, такие как помидоры, обычно не содержат столько витаминов, сколько свежие овощи, но это также вариант для резервирования, когда трудно купить свежие или замороженные овощи.
Сушеные продукты, такие как бобы и орехи, такие как чечевица, колотые сушеные бобы, рис или киноа, также очень питательны, сохраняются в течение длительного времени и являются вкусными, доступными и полными. Овсяное пюре, подаваемое с молоком или водой, может быть отличным завтраком и может быть добавлено в йогурт, рубленые фрукты или изюм.
Ограничить переработанные продукты
Ограничить переработанные продукты
Когда невозможно купить свежие продукты, вы также должны воздерживаться от покупки многих обработанных продуктов. Продукты быстрого приготовления, упакованные закуски и десерты часто содержат много насыщенных жиров, сахара и соли. Если вам необходимо купить обработанные продукты, внимательно посмотрите на этикетку продукта и попробуйте выбрать продукты с низким содержанием этих веществ. Старайтесь избегать сладостей, вместо этого пейте много воды. Нарезка дополнительных кусочков фруктов или овощей, таких как лимон, лайм, огурец или клубника, – отличный способ добавить аромат.
Превратите приготовление пищи и еду в веселое и содержательное время для семьи
Готовить и есть вместе – отличный способ создать здоровые привычки, привлечь членов семьи и сделать людей счастливыми вместе. Вовлекайте своего ребенка в приготовление пищи – дети младшего возраста могут помогать родителям с мытьем или сортировкой пищи, а дети старшего возраста могут делать более сложные вещи, например, помогать родителям накрывать на стол.
Старайтесь изо всех сил, чтобы выделить время для семейного питания. Такое время и такие привычки могут помочь детям уменьшить стрессовую тревогу во время подобных эпидемий.
Продолжайте есть фрукты и овощи
COVID-19 может быть трудно покупать, хранить и готовить свежие овощи в условиях блокады, особенно когда родителям рекомендовано свести к минимуму выход на улицу. Но, когда это возможно, родители должны обеспечить много фруктов и овощей в своем рационе.
Старайтесь покупать свежие продукты, когда это возможно. Свежие фрукты и овощи можно есть немедленно или замораживать, чтобы сохранить большинство питательных веществ и аромат. Приготовление супов, рагу из свежих овощей или других продуктов сохранит их дольше и сохранит еще несколько дней. Они также могут быть заморожены и разогреты после употребления.
Запаситесь полезными закусками
Сухофрукты – это питательные закуски
Дети часто едят нездоровую пищу в определенный день в течение дня. Вместо того, чтобы кормить детей сладостями или солями, мы должны предлагать им полезные закуски, такие как орехи, сыр, йогурт (желательно несладкий), фрукты или ягоды. зефир, яйца вкрутую или другие полезные закуски, доступные в вашем районе. Эти закуски питательны, наполняют их и помогают им развить здоровые привычки питания позже.
Адрес купить сухофрукт уважаемой
Luong Gia является ведущей компанией, создающей новую тенденцию потребления продуктов питания на рынке Вьетнама для ассортимента Сухофрукт. Продукция Luong Gia Food Technology Corporation широко распространена по всей стране и во многих странах, таких как Россия, Корея, Чехия, Франция, Тайвань, Гонконг … .. Мы очень стараемся. Сделайте перерыв, чтобы принести потребителям по всему миру питательные Сухофрукт и питательные крупы.