Во время беременности питание необходимо беременным женщинам, потому что оно является основой развития плода. Когда мать здорова, плод также усваивает необходимые питательные вещества и хорошо развивается во время беременности. Поэтому адекватная диета во время беременности имеет важное значение
Чтобы иметь крепкое здоровье, беременным нужно есть ? cухофрукты для беременных также вариант
По мнению специалистов по питанию, рацион для беременных должен иметь 4 группы питания:
- К крахмальной группе относятся: рис, лапша, кукуруза, картофель…
- Белковые группы включают в себя: мясо, рыба, яйца, креветки, крабы, бобы…
- Жировая группа включает в себя: масло, жир, кунжут, арахис…
- Витамины и минералы включают в себя: зеленые овощи и спелые фрукты.
Во время беременности питание необходимо беременным женщинам, потому что оно является основой развития плода.
Основные витамины для беременных перечислены как:
- Витамины А, В, С, D, Е, К … все они необходимы беременным женщинам и плоду. Нужно дополнять через натуральные продукты каждый день.
- Кальций. Беременным женщинам необходимо ежедневно добавлять 1000 мг кальция, выбирать продукты, богатые кальцием, такие как молоко, яйца, сыворотка, йогурт … (См. Как дополнить кальций для беременных женщин)
- Фолиевая кислота: играет очень важную роль для нервной системы ребенка, богата печенью животных, темно-зелеными овощами, цветной капустой, бобами…
- Омега-3: содержится в растительном масле, оливковом масле и рыбьем жире …
- Белок, белок: продукты, такие как рыба, курица, мясо, яйца и бобы, помогают нарастить мышечную массу, кости и кровь.
- Железо: участвует в процессе кроветворения, транспортирует кислород. Железо содержится в свиной печени, курином яичке, говядине (или красном мясе), овощах, таких как бобы…
- Цинк: Цинк содержится в рыбе, морепродуктах, мясе, птице и молоке. Цинк необходим для обеспечения веса и размера головы ребенка. Цинк также необходим для развития ребенка до и после рождения.
- Йод: Мне нужен дополнительный йод, чтобы ваш ребенок полностью развивал мозг.
- Вода: Пейте по крайней мере 8 стаканов воды или сока в день, чтобы предотвратить запор, сохранить здоровье мамы и ребенка.
Выбирайте сухофрукты для беременных
В сухофруктах содержится много клетчатки, помогает поддерживать пищеварительную систему. Кроме того, во время беременности железо необходимо.
С количеством железа, необходимого для поддержания здоровья матери и плода, составляет 27 мг, сухофрукты, такие как изюм, курага, финики, могут добавлять железо в организм, чтобы избежать случаев. головокружение. В сушеных бананах содержится много витаминов и минералов, полезных для нервной системы плода, помогает нервной системе хорошо развиваться. В сушеных бананах содержится много витаминов и минералов, полезных для нервной системы плода, помогает нервной системе хорошо развиваться.
Сушеные фрукты очень полезны для беременных
Хотя сухофрукты полезны для беременных женщин и являются любимой закуской для мам, мы также должны знать, как выбирать сухофрукты. Вот некоторые заметки при покупке сухофруктов для беременных.
Обратите внимание на цвет продукта
Для свежих фруктов люди часто выбирают свежие спелые продукты, чтобы иметь лучший вкус. Сухофрукты одинаковы, они имеют лучший вкус, когда они в холодильнике и из свежих и спелых фруктов.
Поэтому при выборе мамы следует обращать внимание на цвет товара, поэтому выбирайте товары со свежими и привлекательными цветами.
Выберите купить сухофрукты без сахара или очень мало сахара
При покупке мамы, вы должны попробовать вкус сухофруктов, обычно фрукты имеют естественную сладость, поэтому, если вы обнаружите, что сухофрукты слишком сладкие, вы не должны покупать их, потому что продукт, безусловно, содержит больше сахара, чтобы увеличить сладость при обработке.
Избегайте красочных фруктов
Кроме того, при совершении покупок для беременных мам следует обращать внимание на продукты со 100% -ными свежими фруктовыми ингредиентами, без сахара или сахара, но очень мало для обеспечения здоровья и более вкусными при употреблении.
Где купить качественные сухофрукты для беременных
Luong Gia не только диверсифицирована по товарным категориям: апельсины, манго, гуава, маракуйя, клубника, но и все они производятся выпариванием по закрытой технологии со 100% свежими фруктами. Более того, с целью всегда заботиться о здоровье потребителей, продукты из сухофруктов Luong Gia, особенно не содержащие сахара и других консервантов, могут смело выбирать, покупать и наслаждаться.