Thanh long đang dần trở thành một loại trái cây ưa thích của nhiều người bởi mềm và mát. Đây là loại quả khá rẻ khi vào mùa nhưng có nhiều lợi ích sức khỏe không kém các loại quả đắt tiền.
Thanh long là loại quả có nhiều lợi ích sức khỏe
Tác dụng của thanh long
Chống oxy hóa
Thanh long là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tác dụng của những gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, loại quả này cũng có tác dụng chống ung thư.
Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
Loại trái cây này giữ cho làn da luôn căng và khỏe. Mặt nạ kết hợp thanh long và mật ong là một loại mặt nạ tự nhiên để thay thế những loại mặt nạ chống lão hóa đắt tiền khác.
Bạn có thể rửa sạch da sau 15-20 phút để có làm da đẹp như mong muốn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sống trong thời đại bận rộn và nhiều căng thẳng, rất nhiều người gặp phải những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe tim mạch.
Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và bổ sung thêm cholesterol tốt.
Trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất.
Kiểm soát và phòng chống bệnh tiểu đường
Tác dụng của thanh long là giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và một nguồn cung cấp tuyệt vời của chất xơ. Chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu bằng. Những bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thêm thanh long trong chế độ ăn uống.
Làm mịn da
Bạn lo lắng về làn da bị cháy nắng? Đừng lo, bạn có thể kết hợp thanh long với mật ong và nước ép dưa chuột và thoa lên các vùng da bị cháy nắng. Thanh long là giàu vitamin B3, giúp thoát nhiệt và giữ ẩm vùng da bị cháy nắng.
Giảm viêm khớp
Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của thanh long là giúp giảm viêm khớp. Thanh long được gọi là trái cây chống viêm. Những người bị viêm khớp được khuyến khích thêm thanh long trong chế độ ăn uống lành mạnh của họ.
Lợi ích của thanh long sấy dẻo
Lợi ích của thanh long sấy dẻo
Thanh long sấy dẻo giúp phòng chống loãng xương
Mặc dù hàm lượng canxi trong thanh long sấy dẻo không quá cao nhưng thanh long sấy còn chứa nhiều khoáng chất khác như magie, phốt pho, kali … những chất này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và có tác dụng giúp xương chắc khỏe ngăn ngừa phòng chống bệnh loãng xương rất hiệu quả.
Chứa hàm lượng calo cao
Theo bảng nutrition facts của thanh long sấy dẻo bên dưới, có thể thấy rằng trong 1 khẩu phần ăn thanh long sấy (28g) cung cấp tới 103,8 calo tương đương với 5% nhu cầu calo cho cơ thể mỗi ngày. Chắc các bạn cũng biết, thanh long sau khi sấy lượng nước sẽ mất đi rất nhiều nhưng 28g thanh long sấy thì cũng tương đối ít. Thế nhưng chỉ với một lượng nhỏ thanh long sấy đã giúp cơ thể bổ sung được khá nhiều calo. Chính vì thế, nếu bạn đang muốn nạp nhanh năng lượng cho cơ thể thì hãy thử dùng thanh long sấy dẻo xem sao nhé.
Cung cấp nhiều vitamin C
Thanh long sấy dẻo khác với những loại đồ sấy khô ở chỗ nó vẫn giữ được hàm lượng vitamin C sau khi sấy. Theo bản Nutrition Facts, trong một khẩu phần ăn 28 cung cấp tới 3,65% nhu cầu canxi cho cơ thể trong một ngày. Vitamin C là loại vitamin rất tốt cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và chống lão hóa rất tốt.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Có thể bạn không biết, thanh long sấy dẻo chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Với mỗi 28g thanh long sấy dẻo chứa 2,75g chất xơ. Lượng chất xơ có trong một khẩu phần ăn (28g) thanh long sấy dẻo này đáp ứng được tới 11% nhu cầu chất xơ cho cơ thể trong một ngày. Mà chất xơ là một chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nó còn giúp giảm đáng kể tỉ lệ bị táo bón rất tốt cho cơ thể.
Tốt cho hệ tim mạch
Với lượng sắt dồi dào có trong thanh long sấy dẻo sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sắt còn là tác nhân giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, hỗ trợ quá trình tuần hoàn đưa máu lên não giúp não bộ hoạt động ổn định không bị tình trạng mệt mỏi do thiếu máu. Sắt cùng kali có trong thanh long còn giúp cho các cơ bắp trong cơ thể phát triển tốt hơn và không bị mệt mỏi đau nhức khi vận động với cường độ cao.
Những điều cần tránh khi ăn thanh long
Những điều cần tránh khi ăn thanh long
Thanh long là trái cây có tính lạnh, người bị tiêu chảy tuyệt đối không nên ăn. Các đối tượng có thể chất hư hàn, chân tay mệt mỏi, sắc mặt nhợt nhạt cũng nên ăn hạn chế.
Thanh long là loại quả phụ nữ không thể ăn tùy tiện. Chị em không nên ăn quá nhiều loại trái cây này, đặc biệt là những người có thể chất hư lạnh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.
Người bị phiền muộn, ứ máu, nhiều dịch đờm cần hạn chế ăn thanh long.
Sản phụ nên chú ý khi ăn loại trái cây này. Thanh long chứ nhiều protein thực vật, các thai phụ có thể chất dễ bị dị ứng cần cân nhắc kỹ trước khi thưởng thức.
Thanh long tuyệt đối không nên ăn cùng sữa bò để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tiêu hóa.
Ăn nhiều thanh long sẽ gây bất lợi đối với bệnh nhân mắc tiểu đường. Trong loại quả này có chứa nhiều đường glucose, khiến cho lượng đường trong máu tăng cao.
Xem thêm các bài viết khác tại đây: https://luonggiacompany.com/tin-tuc/