Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu ăn gì và thường có thói quen thèm ăn vặt hơn, nhanh cảm thấy đói hơn bình thường. Bên cạnh những bữa ăn chính mỗi ngày, việc ăn thêm các bữa phụ với các loại sữa và hạt giàu dinh dưỡng sẽ rất có lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi. Dưới đây là các loại hạt tốt cho bà bầu nên dùng trong thai kỳ để mẹ khỏe bé thông minh!

Các loại sữa và hạt giàu dinh dưỡng sẽ rất có lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt óc chó

Trong mỗi 100g hạt óc chó cho bà bầu có chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Do đó, loại hạt này sẽ giúp mẹ bầu bổ sung chất béo mà không gây tăng cân. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, mỗi ngày mẹ bầu nên sử dụng từ 6-8 quả óc chó trong thực đơn ăn phụ của mình. Nếu sử dụng trong một thời gian dài, em bé sau này sẽ thông minh sáng dạ.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân với hàm lượng omega-3 dồi dào là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai và trí thông minh của em bé sau khi sinh ra. Bên cạnh đó, lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết để mẹ bầu bổ sung thêm dưỡng chất ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Hạt dẻ

Hạt dẻ không thể thiếu trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu bởi vì nó chứa rất nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho và vitamin. Các chất này có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích hoạt động của thận và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu nếu ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ có sức khỏe ổn định và hệ cơ xương tốt. Ngoài ra, loại hạt này còn mang đến khả năng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi khi mang thai.

Hạt chia

Hạt chia rất giàu các axit béo Omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong mỗi 100g hạt chia có chứa tới 19.3g Omega-3, tương đương cao gấp 8 lần so với trong cá hồi cũng như cao hơn rất nhiều lần so với các thực phẩm chứa Omega-3 khác.

Hạt chia rất giàu các axit béo Omega-3 cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Bên cạnh đó, bà bầu ăn hạt chia còn chứa hàm lượng axit folic cao (tỉ lệ 83.33mcg/100g hạt), cao gấp 2 lần lượng chất này có trong rau diếp. Axit folic là dưỡng chất đặc biệt quan trọng với bà bầu vì nó giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa các khuyết tật về ống thần kinh của thai nhi. Mỗi ngày, bà bầu ăn hạt chia nên sử dụng 1-2 thìa để chế biến kết hợp với các món ăn phụ khác.

Hạt sen

Trong các loại hạt tốt cho bà bầu thì chắc chắn sẽ không thể bỏ qua hạt sen. Loại hạt này rất giàu protein, canxi, và phốt pho… Đây đều là những chất rất tốt cho thận, lá lách, sức khỏe tinh thần và tâm trạng của mẹ bầu. Đồng thời, hạt sen cũng có tác dụng tích cực đến sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của thai nhi.

Hạt điều

Hạt điều cho bà bầu rất tốt cho sức khỏe cho cả thai phụ và thai nhi. Loại hạt này hoàn toàn không chứa cholesterol và vô cùng an toàn cho tim mạch. Ngoài ra, hạt điều còn giàu magie, canxi có tác dụng góp phần xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp mẹ dễ hấp thu sắt hơn.

Mỗi ngày, mẹ bầu tiêu thụ khoảng ¼ cốc hạt điều sẽ đảm bảo cung cấp đủ các lợi ích dinh dưỡng từ loại hạt này.

Ngoài ra còn một số loại hạt tốt mà bà bầu nên sử dụng: lạc (đậu phộng); mắc ca; hạt bí; hạt đác;…

Những thành phần chất dinh dưỡng có trong hạt tốt cho bà bầu

Những thành phần chất dinh dưỡng có trong hạt tốt cho bà bầu

Một số thành phần dinh dưỡng có trong các hạt giúp các mẹ và bé có một sức khỏe và cơ thể tốt trong quá trình mang thai:

• Vitamin E: giúp giảm khả năng sảy thai nếu tiêu thụ trong giai đoạn đầu thai kỳ, giúp cơ thể cân bằng mức độ prolactin, từ đó hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ hoạt động tốt.
• Omega-3: thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, thần kinh thị giác của bé, tăng cường trí thông minh, hỗ trợ việc phát triển kỹ năng vận động, kỹ năng ứng xử trong xã hội cho bé sau này.
• Canxi: giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi và đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ.
• Magie: ngăn ngừa bệnh sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa.

Địa chỉ mua hạt dinh dưỡng uy tín

Lương Gia là công ty dẫn đầu tạo xu hướng tiêu dùng dinh dưỡng mới tại thị trường Việt Nam cho các dòng sản phẩm hạt và ngũ cốc dinh dưỡng. Các sản phẩm của Công ty CP CN TP Lương Gia hiện đã được phân phối rộng rãi trên toàn quốc và nhiều quốc gia như: Nga, Hàn Quốc, Trung Quốc, CH Séc , Pháp, Đài Loan, HongKong….. Chúng tôi đang nỗ lực không ngừng nghỉ để mang sản phẩm trái cây sấy dẻo và ngũ cốc dinh dưỡng đến tay người tiêu dùng trên toàn thế giới.