Dried fruit, hay các loại trái cây sấy, đã trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn ở nhiều quốc gia trên thế giới. Với hương vị ngọt tự nhiên, hàm lượng dinh dưỡng cao, và khả năng bảo quản lâu, dried fruit đang dần trở thành một lựa chọn hàng đầu cho những ai quan tâm đến lối sống lành mạnh. Dưới đây là 5 lý do bạn nên xem xét thêm dried fruit vào chế độ ăn hàng ngày.

Dried fruit vào chế độ ăn Giàu chất dinh dưỡng 

Dried fruit là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời. Khi trái cây được sấy khô, hàm lượng nước giảm đi, nhưng các chất dưỡng như vitamin, khoáng chất, và chất xơ lại được tập trung. Các loại dried fruit như nho khô, mân sấy, và việt quất sấy đều giàu vitamin C, vitamin A, kali, và sắt, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

dried fruit  Giàu chất dinh dưỡng

Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong dried fruit là yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ví dụ, mận khô là loại dried fruit được biết đến nhiều nhất nhờ khả năng hỗ trợ chống táo bón. Các loại dried fruit khác như sung sấy hay đào khô cũng đem lại hiệu quả tương tự.

Tiện lợi và dễ bảo quản

Dried fruit là một lựa chọn tiện lợi cho những ai có lịch trình bận rộn. Không như trái cây tươi, dried fruit có thể được bảo quản trong thời gian dài mà không cần tủ lạnh. Bạn có thể mang theo dried fruit mỗi khi đi làm, đi học, hoặc du lịch, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng.

Dried fruit vào chế độ ăn có lợi cho tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dried fruit như hạnh nhân sấy, hạt điều, và óc chó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất dinh dưỡng như kali và chất xơ giúp hạn chế hàm lượng cholesterol và ổn định huyết áp.

dried fruit  Có lợi cho tim mạch

Dried fruit vào chế độ ăn giúp kiểm soát cân nặng

Mặc dù dried fruit có hàm lượng đường tự nhiên cao, chúng lại làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng lâu dài. Khi kết hợp dried fruit vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn mà không cần lo lắng về việc bổ sung calo.

Kết luận

Việc thêm dried fruit vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng, mà còn giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, tiện lợi, và đồng thời đóng góp vào việc bảo vệ sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất bằng việc lựa chọn dried fruit phù hợp và thưởng xuyên thêm chúng vào bữa ăn của bạn.

Thông tin liên hệ

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Thực Phẩm Lương Gia

Đường dây nóng: 0937 036 151 (CSKH)

Email: contact@luonggiacompany.com

Facebook: https://www.facebook.com/luonggiacompany

Địa chỉ: Số 17, đường số 12, Cư xá Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP HCM, Việt Nam.