Dried fruit (trái cây sấy khô) là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tốt nhất, cần biết nên ăn dried fruit như thế nào để hạn chế ảnh hưởi tiêu cực đến sức khỏe.

Người Lớn Tuổi Nên Ăn Dried Fruit

Lợi ích của dried fruit đối với người lớn tuổi

1. Tăng cường hệ tiêu hóa
   • Dried fruit chứa nhiều chất xơ giúp hạn chế tình trạng tố động, đầy hơi, cải thiện hệ tiêu hóa.
2. Hỗ trợ tim mạch
   • Chất chống oxy hóa trong dried fruit giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mỡ máu cao và huyết áp cao.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
   • Vitamin và khoáng chất trong dried fruit giúp tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.
4. Tốt cho xương khớp
   • Canxi, magiê trong dried fruit giúp củng cố xương, giảm nguy cơ loãng xương.

Người lớn tuổi nên ăn dried fruit như thế nào?

Người lớn tuổi nên ăn dried fruit như thế nào?

1. Lựa chọn dried fruit không chứa đường tống hợp
   • Tránh các loại trái cây sấy có đường thêm vì chúng gây ảnh hưởi xấu đến lượng đường huyết.
2. Tiêu thụ với liều lượng vừa phải
   • Người lớn tuổi chỉ nên ăn khoảng 30-50g dried fruit mỗi ngày để tránh thừa calo.
3. Kết hợp dried fruit với các loại hạt
   • Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng giúp bổ sung chất béo tốt và giữ cho tim mạch khỏe mạnh.
4. Uống đủ nước khi ăn dried fruit
   • Dried fruit chứa chất xơ cao, nếu không uống đủ nước có thể gây tích tục trong ruột.

Những lưu ý khi chọn dried fruit cho người lớn tuổi

• Chọn sản phẩm hữu cơ: Tránh các loại dried fruit chứa chất bảo quản.
• Kiểm tra hàm lượng natri: Các loại dried fruit được tẩm muối có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
• Bảo quản đúng cách: Nên để dried fruit trong hụp kín, nơi khô ráo, tránh ánh sáng trực tiếp.

Kết Luận

Dried fruit là một lựa chọn tốt cho sức khỏe người lớn tuổi nếu ăn đúng cách. Hãy đảm bảo nên ăn dried fruit như thế nào để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe mà không gây ảnh hưởng tiêu cực.

Thông Tin Liên Hệ

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Thực Phẩm Lương Gia
Đường dây nóng: 0937 036 151 (CSKH)
Email: contact@luonggiacompany.com
Facebook: https://www.facebook.com/luonggiacompany
Địa chỉ: Số 17, đường số 12, Cư xá Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP HCM, Việt Nam.